В моїй практиці жодна психотерапія не проходить без дослідження аспектів розвитку самодисципліни у клієнта. Тому що без самоорганізації власної активності, бажані зміни в житті не відбуваються.
Саме цікаве та розповсюджене.
Людина скаржиться на ту чи іншу проблему, або появу симптомів якогось розладу, скажімо сну. Починаємо досліджувати питання. Зібрали дані, вибудували гіпотезу, знову дослідили. Далі звісно постає питання що з тим робити, як полагодити те що розладилося.
Просунутий клієнт (людина яка має рік чи два роки досвіду особистої психотерапії), зазвичай знає що потрібно робити в цій ситуації, але.
«Але я не хочу» — саме це іноді чую на сесії.
Відповідаю людині: «Добре, давайте посидимо поки тут, в просторі страждання. Коли будете готові, знаєте що робити щоб змінити це».
Насправді, питання самодисципліни це не про «Що?», питання в «Як?».
Як мені Це робити, щоб не відчувати Це як насильство над собою?
Визнаю, я насолоджуюся темою розвитку самодисципліни, тому й обрала її як один з векторів моєї професійної спеціалізації.
Цим дописом я хочу підкреслити значний позитивний вплив самодисципліни в піклуванні про себе. І ще звернути вашу увагу на питання «Як робити щось важливе для себе не сприймаючи напруження, яке ви можете відчувати в процесі, насильством над собою?»
Самодисципліна допомагала мені колись виживати, психічно і фізично. Зараз інструмент самодисципліни використовую для підтримки достатньої для мене якості життя.
До прикладу, фізична активність для мене є рутиною, яка приносить задоволення. Як я це роблю? – У природному середовищі.
Мені не цікаво бігати на стадіоні чи на біговій доріжці в залі, моїм органам відчуттів не вистачає контакту з природою. Ця моя особливість сформувалася в ранньому дитинстві. Я про це знаю і користуюся цією особливістю як базовим ресурсом.
Згідно з останніми дослідженнями британських колег, фізична активність у природному середовищі має:
- по-перше, профілактичний вплив: запобігає 12 763 випадкам неінфекційних захворювань щорічно в Англії;
- по-друге, економить кошти держави в сфері охорони здоров’я, щорічно приблизно 108,7 мільйонів фунтів стерлінгів, підкреслюючи економічні переваги інвестування в доступні природні простори;
- по-третє, доступні можливості для фітнесу: ВООЗ рекомендує від 150 до 300 хвилин помірної аеробної фізичної активності щотижня, однак 27,5% дорослих у всьому світі не підтримують цей стандарт, підкреслюючи необхідність доступних можливостей для фітнесу, подібних до тих, які надає природне середовище.
Джерело: Environment International Volume 187, May 2024, 108667 Full length article, «Valuing the health benefits of nature-based recreational physical activity in England».
Авторка: Наталія Шахрозан, психотерапевтка, засновниця SHAKH GROUP
В SHAKH GROUP — Консалтінговому центрі гармонізації фізичного та ментального здоров’я — є можливість пройти курс з розвитку самодисципліни. Запрошуємо також на індивідуальну, групову, подружню, сімейну психотерапію. В центрі можна отримати консультацію для підлітків та їхнім батькам.
В SHAKH GROUP Консалтинговому центрі гармонізації фізичного та ментального здоров’я, ми широко застосовуємо стратегії профілактики, спрямовані на зміцнення психічного здоров’я та покращення якості життя наших клієнтів. Центр надає психотерапевтичні і консультаційні послуги для дорослих та підлітків.
Дізнайтеся більше, поспілкувавшись з фахівцем сьогодні за телефоном +38 098 888-12-35 або в месенджері Telegram.